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Como desintoxicar fígado e intestino em 3 dias: copie cardápio de nutricionista

Como desintoxicar fígado e intestino em 3 dias: copie cardápio de nutricionista
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Foxys Forest Manufacture/Shutterstock

Pisar na jaca é normal, o problema é conseguir tirar o pé dela depois. Ao cair na tentação e exagerar na dose de alguma comida ou bebida que você gosta muito, o corpo cobra a conta mais tarde. Nada que uma boa desintoxicação não resolva – apenas três dias de dieta já são suficientes para fazer as pazes com o organismo.

“Quando comemos uma grande quantidade em um curto espaço de tempo, acabamos sobrecarregando o organismo com toxinas que geram sintomas como cansaço, má digestão, dor de cabeça, enfraquecimento do sistema imunológico etc.”, alerta a nutricionista Cintya Bassi, do Grupo São Cristóvão Saúde.

Cardápio detox

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Alliance Images/Shutterstock

Para se livrar de todo esse peso, a nutricionista detalhou um cardápio que desintoxica o corpo em três dias: “As refeições sugeridas priorizam alimentos de fácil digestão, baixo potencial alergênico e com propriedades depurativas que agem principalmente no fígado e intestino, órgãos responsáveis pela metabolização da maior parte dos nutrientes”. Veja como fazer:

Dia 1

Café da manhã

  • Pão de queijo (1 unidade)
  • Leite fermentado (1 unidade)
  • Banana com aveia (1 unidade)

Lanche da manhã

  • Abacaxi salpicado com hortelã (1 fatia grande)

Almoço

  • Salada de almeirão com cenoura ralada (1 pires)
  • Azeite (1 colher de chá)
  • Arroz integral (3 colheres de sopa)
  • Feijão (2 colheres de sopa)
  • Couve refogada (3 colheres de sopa)
  • Filé de frango grelhado (1 unidade)
  • Laranja (1 unidade média)

Lanche da tarde

Jantar

  • Salada de tomate, agrião e alho (1 pires)
  • Limão (1 colher de chá)
  • Arroz integral (2 colheres de sopa)
  • Lentilha (2 colheres de sopa)
  • Omelete de forno (1 unidade média)
  • Pera (1 unidade pequena)

Ceia

  • Chá verde (1 xícara de chá)
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Maridav/Shutterstock

Dia 2

Café da manhã

  • Pão de mandioquinha (2 fatias)
  • Geleia de frutas vermelhas light (1 colher de sopa)
  • Iogurte natural semidesnatado com quinoa (1 copo)

Lanche da manhã

  • Suco de melancia com gengibre (1 copo)

Almoço

  • Salada de rúcula com cebola (4 folhas)
  • Azeite (1 colher de sopa)
  • Arroz integral com açafrão (3 colheres de sopa)
  • Feijão (2 colheres de sopa)
  • Farofa de linhaça dourada (2 colheres rasas)
  • Filé de peixe grelhado (1 unidade)
  • Manga (1/2 unidade pequena)

Lanche da tarde

Jantar

  • Sopa de legumes com macarrão integral (1 prato fundo)
  • Kiwi (1 unidade média)

Ceia

  • Chá preto (1 xícara de chá)
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Albina Glisic / Shutterstock

Terceiro dia

Café da manhã

  • Tapioca recheada com queijo branco (1 unidade)
  • Suco de uva integral (1 copo)
  • Nozes (3 unidades pequenas)

Lanche da manhã

Almoço

  • Salada de beterraba com cebola (1 pires)
  • Azeite (1 colher de chá)
  • Arroz integral (3 colher de sopa)
  • Feijão (2 colher de sopa)
  • Frango ao molho (2 unidades pequenas)
  • Berinjela refogada (1/2 xícara de chá)
  • Romã (1 fatia média)

Lanche da tarde

  • Biscoito integral (2 unidades)
  • Água de coco (1 copo)

Jantar (Salada completa)

  • Alface americana picada (4 folhas)
  • Cenoura ralada (12 unidade)
  • Repolho roxo picado (2 folhas)
  • Salsão em tiras (1 talo)
  • Peito de peru defumado em tiras (50g)
  • Molho de mostarda e iogurte (2 colheres)
  • Maçã (1 unidade)

Ceia

Dietas para desintoxicar o organismo

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